Esattamente come gestire le tue aspettative sul campo da tennis
Quando perdi il tuo fantastico sul campo da tennis, ti fornisci, dire grazie o inizi a spingere la palla?
Nel podcast di psicologia del tennis di questa settimana, Mental Game of Tennis Expert, il Dr. Patrick Cohn risponde a una preoccupazione da parte di Sarah che ha bisogno di assistenza a gestire le sue aspettative.
Ecco cosa ha dovuto dichiarare Sarah sul suo Maglia Nazionale di calcio della Svizzera gioco:
“Ho 14 anni e gioca a tennis da circa 8 anni. Quando i miei allenatori telefonano mi chiama un toro dato che sono sempre così testardo e mi arrabbio così tanto quando faccio qualcosa di sbagliato, ma l’unica ragione per cui mi arrabbio è dal momento che capisco che posso fare molto meglio, tuttavia quando mi arrabbio è come è Smetto solo di provare. Fornisco. Quindi ho cercato di scoprire metodi per mantenere il mio fantastico e rimanere mentalmente duro. Odio perdere e poi ho tutti i pensieri su ciò che la gente mi crederà, in particolare i miei genitori. Ho cercato di offrire con questo, ma non posso non appena è aspro a crederci, comincio a spingere la sfera in campo o colpendo incredibilmente senza motivo. Posso essere incredibilmente difficile con me stesso e potrei davvero utilizzare il tuo aiuto. ”
COHN: Parte del motivo per cui sei difficile per te stesso e che sei rapidamente frustrato e odio perdere è dal momento che sembra che ci sia un po ‘di perfezionismo che hai con il tuo gioco
COHN: Ora, cosa succede con il perfezionismo?
COHN: Una delle cose che si accompagna al perfezionismo sono aspettative estremamente elevate per le tue prestazioni, anche in una circostanza del metodo in cui il tuo allenatore vede che, dove non sei in grado di scoprire abbastanza rapidamente o ti manca colpire i colpi e Molto probabilmente si arrabbia.
COHN: Non credo che sia così tanto di essere testardo o essere un toro come è che chiedi così tanto di te stesso che costi alla perfezione in termini di prestazioni.
Cohn: Qual è la difficoltà con il perfezionismo? Cosa sai fare?
Ascolta l’audio qui sotto per ascoltare ciò che il Dr. Cohn suggerisce che puoi fare per gestire il tuo perfezionismo e le aspettative:
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Sento spesso i giocatori brontoli per il rispetto dei problemi quando giocano nelle partite …
“Divento così stretto o teso prima delle partite che non riesco a credere direttamente o avere alcun tipo di Maglia Athletic Bilbao ritmo nel mio gioco.”
“Sono così frustrato dal colpire colpi poveri o con errori e palle di neve.”
“Mi aspetto così tanto quando gioco che svelo e perdo la fiducia quando la partita non va come previsto.”
“La mia fiducia sembra svanire quando vado dal metodo alle corrispondenze e non capisco perché.”
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“Finora il programma è andato davvero bene! Mio figlio sta facendo la cartella di lavoro e ascolta la parte audio e si è divertito! Ha giocato molto meglio nelle ultime due settimane e ha affermato che il programma lo sta aiutando a concentrarsi e non essere piuttosto così frustrato. ”
~ Tara Mariannull